文 | 婚姻咨询专家 张小米 (微信号mizuoyou)

源 | 微信公众号：佐佑婚姻咨询（shzuoyou)

原谅出轨，你做得到吗？

想在出轨后修补婚姻的裂痕极其困难，按照多年的从业经验来讲，如果在一方出轨之后伴侣还有意修补爱情之伤，这段婚姻的未来相对来说还是光明的。但必须能够接受行之有效的婚姻情感咨询治疗，出轨问题修复的可能性才不低于其他问题缠身的伴侣。修复关系至关重要的是要重新建立起对彼此的信任。

原谅的基础是信任，信任之后才能做到原谅。

外遇结束马上就原谅和遗忘，是会适得其反的。合理的做法是，设法获得被背叛一方的想法和心绪，以深刻的共情之心去体会，以雄辩的口才描述出来。然后用精确的语言阐述被背叛一方的感受，让出轨一方能够完全明白和体谅他（她），以此开始弥合伴侣间的裂痕。被背叛一方需要得到保证，他们的婚姻在未来不会酝酿出新的危机，这就意味着他们需要吃很长一段时间的强力定心丸。要想让婚姻继续下去，出轨一方必须忍受其伴侣的要求，也必须明白这是出轨引发的后遗症，必须帮助伴侣良好的过渡。

原谅的第一步：弥补以重建信任

出轨一方持续表现出后悔之意，并且直面伴侣的深刻怀疑，在这之后才有可能建立信任。说到弥补，其实我们大多数人都很清楚怎么做更容易让对方原谅，需要出轨的一方保持耐心，千万不要申辩。如果出轨一方坚持认为，被背叛的伴侣也要对外遇负一些责任，那么无论做什么都不能算作弥补。出轨一方可能的确有非常复杂的理由，承担全部责任可能不公平。但只有承担全部责任才最利于信任的重建。出轨一方要尽量听取伴侣诉说痛苦，并尽力理解。当然，被背叛一方也要作些努力，努力给“原谅”留一丝余地。如果一直在悲伤和愤怒中不可自拔，问题不但不可能解决，还会因为没有合作的意愿，出轨一方很难坚持下去。这可能符合付出要有回报才更容易付出。



赎罪的过程很痛苦，但只有这样的阶段过后才能对彼此建立更深入的了解，了解了才能理解，然后才能接受彼此，最后才会萌生原谅和期望。所以，弥补的第一步是坦白，坦白从宽。要对出轨做详尽的剖析，才能打破不信任的迷障。出轨一方的绝对诚实能让伴侣感受到挽救婚姻是有价值的。不知道真相会比知道要糟糕的多。可能有人会想，是不是要全盘交代呢？对方受不了吧？非常细节的东西讲出来伤害更严重吧？是的，全盘交代是会引发最大化的痛苦，但十分必要，除了避免对性行为进行任何描述外，请尽量全而细的坦白其他所有来往的细节。因为很多案例告诉我们，如果被背叛一方相信已经知道了全部的事情经过之后，才能找回安全感，想法会是——我们之间再也没有秘密了，再也没有什么事情能吓到我了。

对过去诚实还不够，对现在还要保证绝对的诚实，也就是说在坦白的基础上之后的行为和语言要经得起检验，行为转变要彻底，要透明。出轨一方千万不要期待伴侣能接受类似的保证：“那都是过去的事儿了”，“已经无数次告诉你都已经结束了”......重申再多次都不如有效的证明。请允许你的伴侣检查日常安排，电话记录或支付账单等等。这类行为是对个人隐私的侵犯，虽然不公平，但是是必须的。如果出轨一方不能长期且频繁地向伴侣提供忠诚的证据，是不可能赢回信任的。诸如此类的还有，请按照事先约定的时间准时回家；请限制一切与出轨有关的活动，彻底断绝联系等。这个时候，虽然出轨方的很多安排合理而且动机单纯，但也必须做出牺牲，直到信任重新建立。

这里还有两个疑问必须弄清楚：

“为什么会发生出轨问题？”

只有深入挖掘隐情，才能杜绝出轨问题的再次发生。这样做是为了弄明白这一切是怎么发生的，绝对不是为了互相指责。勇于主动承担责任能帮助彼此深刻了解对方的弱点，有弱点的一方进而也能知道如何改变，或者被对方帮助和特别用心对待。

“为什么又选择回归家庭？”

伴侣需要得到出轨一方清晰明确的解释。含糊其辞，伴侣很难接受，也会感觉没有信心。关于这个问题的答案最好是出自于为什么会发生出轨问题中。另外，对出轨一方再次发生类似问题可以定下严厉的惩罚措施，也能有助于伴侣重新建立信任。

经过前面的努力，伴侣已经接受道歉了，开始进入愿意和出轨一方合作的阶段，尝试着信任出轨一方。可能这个时候，伴侣要明白一个道理，即便是诚心求得原谅，还是会偶尔表现的不那么值得信赖，只要在可以接纳的范围内就可以了。没有人可以做到完美，只要确信出轨一方一直在持续的改变，并有效果，就已经足够了。坚持合作方能守得云开见月明。

原谅的第二步：深刻的理解和互相安抚

经历了第一步，双方都已经知道了，过去的关系或相处模式不能满足各自的需求，彼此需要配合，相互合作，最终重建亲密关系，彻底修复信任和感情。这是非常具有挑战性的目标，这意味着双方都需要为此努力，尽管出轨不该归罪于被背叛的一方，但是也必须与出轨一方合作。完成这个目标首先需要伴侣双方都要互相理解，理解对方也深感被对方理解。让对方知道自己内心深处的悲伤、脆弱和黑暗，只有伴侣非常清楚自己那些未曾表达和未曾被敏感抓住的东西，双方才能消除孤独感或走出可有可无的处境。



其次，伴侣双方必须学会控制冲突，防止自己被冲突引发的情绪控制了，将对方越推越远。再者，出轨一方一定要把婚姻放在首位，而不是工作、孩子等，伴侣二人彼此承诺重建关系，并将这种承诺告知亲近的人，告诉他们已经再次对彼此忠诚，并努力重建信任，请他们支持。最后，当我们有失误行为发生的时候，一定要第一时间彼此安抚，描述感受，讨论事实，找出背后原因，承担责任并道歉，并找到下次如何做才更好的方法。

原谅的最后一步：性爱的恢复

对于很多人来说，发生出轨问题后，非常难以面对和伴侣的性爱。被背叛者背负了恐惧、愤怒和伤害，不想再分享肉体的亲密关系。但必须克服这一点，才能做到真正宽恕和真正地重新建立起亲密关系。性爱代表着一种健康的相互依赖，满足亲密关系中伴侣双方对亲密的需求。这种联系能力，可以抵抗外来诱惑或缓冲其他破坏行为。所以，如果你感到这一点难以接受，就把它说出来吧，和对方探讨下，加深了解，伴侣也能适时表达理解和热情，然后才能得以和解。

>>>>>更多内容，请关注公众号：佐佑婚姻咨询（shzuoyou）