为了容易说明问题，先来举一个简单的例子，如果你想减肥，然后你会通过锻炼和同时节食来达成，前天你去锻炼了，你赞扬自己做的很好，然后还庆祝自己做到了去锻炼，晚上有加餐多吃一些东西，但昨天却没能坚持去锻炼，今天还在挣扎中。蛮多人有类似的经历吗？这里面发生了什么呢？我们来分解下--在我们的思想里，我们把能去锻炼判断为好；没去锻炼，判断为坏。当我们做得很好的时候，我们就会认为自己应该得到一些奖励，或者是以此为傲。我已经这么好了，我应该得到一点奖励。这种对补偿的渴望，就使我们放松了警惕，然后，纵容了自己。然而一旦纵容自己，我们就很难坚持下去了，而且我们也似乎忘了我们真正的目标是我想要减肥，最后就是这么向诱惑屈服的。

再举个例子，你想过去做某种志愿者吗？做过志愿者的人，在活动结束了，会通过一顿美餐犒劳自己或者是去商场购物。还没做过的人，他们只是想想自己会去做志愿者，都有产生去买名牌的冲动，不可思议吧？我们可以把所有的自我放纵，都转变成更自豪的事儿。太可怕了，很多出轨的人，会把自己的出轨说的非常有道理。并且坚信自己一直是善良的，一直是个好人。