作为女人，应该意识到动不动就指责别人、喜怒无常是一种坏毛病。培养控制愤怒情绪的能力，有意识地控制住情绪的波动。从而做一个性格随和，一个有修养、有气质的幸福女人。

有些女人脾气很大，一旦别人惹她不高兴，不管在什么场合她都会动怒，只是程度不同而已，有的轻微，只是感到烦躁不安；有的严重，失控地咆哮大怒。

愤怒情绪是在日常生活中逐渐形成的习惯，它会严重地损害到人际关系，更是一种没有修养的表现。很多女人可能会找出自己曾经愤怒的诸多情形，比如：

（1）对做事马虎、丢三落四的人动怒

这时愤怒很可能对别人没有任何效果，而自己却要每次因此生气。

（2）对无生命的东西动怒

不小心被某个物体碰撞了，有些女人可能会生气地用拳头打这个物体以发泄自己的怒气，其实这样做不但无济于事，而且还会让自己更加痛苦。

（3）因丢失东西动怒

有些女人在丢失钥匙或钱夹时，就会对自己生气、对别人发怒，这样不仅不会找到失物，反而会耽误时间。

（4）因个人无法控制的天下大事动怒

比如，可能对社会局势、外交关系或经济状况非常不满意，但愤怒不会改变任何事情，因为自己根本无法掌控它们。



当然，女人还有很多可能动怒的情形。她们在愤怒时一般会采用以下形式：

（1）责骂讥讽

即使对爱人、孩子、父母、朋友等，她们也会如此。

（2）粗暴行为

有的女性会摔东西甚至动手打人，走向极端时则会发生恶性事件，比如暴力犯罪。

（3）语言发泄

“气死了”或者“你太让人生气了”等等。虽然，这些话你仅仅是讲讲而已，但它们会助长愤怒的情绪和暴力行为，可能使原来可以轻易解决的事情变成暴力争斗。

（4）大发脾气

她们通常以此表示愤怒，而且认为发泄后会心理平衡。

另外，诸如嘲弄、讽刺、生闷气等同暴力行为一样，不仅具有很大的破坏作用而且还无济于事。

以下是防止动怒的方法：

（1）消除心中的怒气

其实发怒是可以消除与避免的。每当女人愤怒时，要努力选择新的思维方式，重新认识这些人和事，并对此做出积极的反应。只要学会了消除愤怒情绪的若干方法，你就可以让自己走出误区。

当出现愤怒情绪时，首先冷静下来，并提醒自己：不能消极地看待事物。这种提醒对问题的解决和消除不良情绪至关重要。

教育孩子时，为了使他印象深刻，你可以假装动怒，比如提高嗓门、板起面孔等。但是，千万不要真动怒，因为由此而来的心理痛苦会使自己受到折磨。

不要欺骗自己。当讨厌某件事或某个人时，你可以坦白地表达自己的意见。

发怒时，提醒自己换位思考一下。人人都有选择自己行为的权力，否则只会延长自己的愤怒。你坚持自己的言行，也要学会允许别人选择其言行。

请他人帮助你。每当动怒时，可以请亲朋好友提醒你，帮助你抑制当时的冲动。

如果实在抑制不住自己的愤怒情绪，不妨在发完脾气后大声宣布自己又做了错事，并下决心说以后不再动怒。这一申明会使你对自己的言行负责，并表明你会采取新的思维方式努力改正这一错误。

当自己要发脾气时，尽量靠近你所爱的人，远离是非之地。

你也可以找那些让你生气的人谈谈心，互相指出对方不恰当的言行，然后平心静气地交流看法。这样一来，你们至少会减少对彼此的怨恨。其实，只要在一起多沟通，你就会发现动怒显得多么可笑和不成熟。

当非常生气时，你还可以努力抑制怒气，冷静地想象一下自己此时的感觉和对方的感觉，最初10秒是至关重要的。一旦你熬过这10秒，愤怒便会主动消失，事情也会出现转机。

不要对别人期望过高。因为没有这种期望，也就不存在愤怒了。在遇到挫折时，应该接受逆境的挑战，这样你便没有时间来动怒了。愤怒只会妨碍你的生活，只会使你以别人的言行牵制自己的情绪。其实你完全可以不理会别人过分的言行，为自己选择精神愉快的方式来替代愤怒。这样，你的生活会充满阳光。

（2）避免发怒的方法

我国古代中医学有“怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。生理研究也表明，人在发怒时，会有心跳加快、胆汁过多、呼吸紧迫、脸色改变甚至全身发抖等一系列生理变化。这些充分说明，愤怒是一种不良情绪，无益于人体健康。

有的女人会说：“我知道发怒不好，可应该怎样使自己尽量不发怒呢？”当遇到使自己发怒的刺激时，应力求避开，这属于自我保护性的做法。

遇到令自己不高兴的事情时，可以用转移法，即找到另一种愉快的事情做，这样就会使怒气平息。比如女人对丈夫发脾气时，看到自己可爱天真的孩子大多会怒气全消。

女人之所以会发怒，有时往往是因为虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱或盛气凌人，一般可以用疏导的方法将这种消极情绪升华到积极的追求上，激励自己发奋行动。这样可达到转化的目的，令自己身心愉悦。

另外，还可以采用自己的道德修养和意志来降低愤怒的情绪。当要发怒时，在心中默念“不要发火，息怒、息怒”，通常情况下会有好的效果。

陪你爱情感咨询师：

要想控制住自己的愤怒情绪，首先要看清愤怒的坏处。当做到这点后，就会自觉去学习控制愤怒的方法。

作者：陪你爱婚姻情感咨询师司老师，国家二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师。陪你爱得明明白白

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