一：不要被坏情绪左右

刚跟女友分手，心里难过是在所难免的。

曾经你们的甜蜜，曾经你们的信誓旦旦，曾经你们的卿卿我我，曾经你们在一起的点点滴滴，都会随时随刻的渗透在你的脑海中，像过电影一样在你的脑海里一遍一遍的放映。

看到曾经你们走过的街角，你会伤心；看见你们曾经吃饭的餐厅，你会伤心；

只要看到有关于她的东西，脑袋里瞬间想到她，突然觉得没有了她的生活变得无所适从，感觉全世界抛弃了你。

听一些比较欢快的音乐，却让自己的情绪从这种悲伤的环境当中带出来，切记不要听一些伤感的音乐，因为越听你的心情越糟糕。

总之，不管怎么样把自己曾经的爱好重新拾起来，把自己的精力放在这些事情当中，这样的话，大脑就不会去思考一些不相关的东西了。

其次，你需要的是一个感情垃圾桶，找一个你的好朋友去倾诉吧。

去和你的好朋友说一说你的想法吧，把你心中的不痛快通通的说出来，说一说她曾经对你的那些好。

重点是是说说她对你的那些不好，因为你们已经分手了，分手的时候难免会少不了误解和争吵。相信我，当你的情感有地方去寄存的时候，你心里就会舒服多了。

可以找一个没有人的地方放肆的哭泣，男人有泪不轻弹，只是未到伤心处。

哭吧，男人哭吧哭吧不是罪，哭是人类最基本的发泄情感的途径，哭出来吧！哭出来，心中的委屈就好多了。

最后的最后，实在不行的话，允许你喝点酒让自己昏昏欲睡。

睡到天昏地暗，酒精可以在短时间内麻痹你的神经，但是一定要注意适度，不可以每天都让自己醉生梦死，偶尔一两次还是可以的，效果很明显。

二：完善自己

你一定要告诉自己，你要想挽回她，你就要把自己变得更好更优秀。摆脱一下烦恼，不去想“能不能挽回”、“再联系时如果拒绝我怎么办”等这样的想法。

首先最主要的就是外形改造

如果原来你的穿衣风格就是很普通的运动装之类的，把自己的穿衣品位一定要提高。

衣服不在于贵，而一定要得体大方，我不帅，那就记住你要丑的时尚，丑的会穿衣打扮。不要给自己的懒找借口。

很多兄弟在恋爱后往往忽视了自身的打扮，导致给女生视觉疲劳，忽略自身投资，从而被女生嫌弃。

其次你还可以去做一个你喜欢的发型。

适合你就好，因为改变最直观的就是外形，因为你内在改变，别人一时半会看不出来。

三：不要迷失自我

在挽回女友中，你可以讨好她，但是不要在讨好之中迷失了自己。

一个连自己都丢失的人，根本就连挽回的资格都没有，没有人会喜欢一个迷失自己，原则全失的人。

所以，想要挽回，就必须先走出讨好的怪圈。

自信不可失，很多人在情感中失去了自我，那你就需要建立自我，找回自我。当找回了自己，有了属于自己积极的主观行为意识，多关注自己，学会爱自己。

自省自己在情感方面的问题，纠正自己的错误，认清自己的缺点。学会接受自己，鼓励自己，认可自己，你的自信就会快速被提升。

作者：情医情感咨询师司老师，二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师。从事情感咨询，挽回前任工作多年。如果你的情况比较紧急，可以添加qingyivx。在线分析两性情感，生成专属情感报告。

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