老师，您好，我想求助关于如何调整心态的问题，我和老公结婚6年，老公出轨多年，每次被我发现后都争吵，吵完后彼此冷战，他照吃照玩，孩子家庭完全不管，我每次都被气得睡不着，吃不下，无法正常生活。



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工作，照顾好孩子，压得我喘不过气来，恐惧一个人，孤独，压抑的感觉都有，这样的生活该怎么结束，这样的婚姻值得继续吗？不管是留是离，我要如何调整自己的心态，让自己不再忧郁恐惧，能正常睡觉，正常生活？

北京维爱婚姻咨询专家：

结婚六年，你丈夫却出轨多年，这样的生活靠你的忍受来维持，肯定是会影响到你的身心健康，你想要调整自己，让自己正常入睡，那你首先就得学会拒接，拒接忍受，拒接伤害，拒接承担不属于你的责任，敢于说不，你才能树立起自己的界限，从而保护自己。

当你气的睡不着的时候，而他却吃喝不影响，仍旧照玩不误，说明他对你的痛苦和不满已经脱敏了，也许一开始他是在乎的，只是你的抱怨，和他追求的快乐是如此的冲突，他选择了只顾自己，久而久之，对的你需求和痛苦就视而不见。你的恐惧、孤独和压抑，他也无法感知，更不会在乎了，因为他的快乐和自在丝毫没有受到影响。

你们是生活在同一屋檐下的陌生人，而你的悲哀在于仍然对他抱有希望，所以你的痛苦就越深，你越是觉得他要为你的痛苦负起责任，你就越无法找到力量去面对，难以阻挡的失望就会迎面扑来。只有你选择为自己的情绪负起责任，做自己人生的主人，你才会摆脱对他不合理的依赖和期待，当他一再拒接尊重你，拒接履行一个丈夫或父亲的职责的时候，你有能力和底气向他说不，那你才能掌握自己情绪的自由。当你不再忍受的时候，你压抑的情绪才能找到出口，当你觉得生活是你自己在掌控的时候，你就不再恐惧和焦虑时，你才能安然入睡。