作为情感咨询师，在婚姻或情感中见到的出轨背叛不要太多。

其实大多数时间，

你的另一半把手机扣在桌子上的时候，

多数情况就是你们之间出现了问题。

现如今流传着这样一句话：“有两件事不能原谅，一是出轨，二是家暴，出轨和家暴只有零次和无数次”这话我同意，但在我接受过的咨询案例中，当伴侣出轨时，特别是男生出轨时，能做到坚定离婚的女性并不多，不是她们不想离开更不是因为喜欢虐恋，而是因为在情感中有太多无法割舍的部分，年幼的孩子，共同资产等等

面对背叛，我一贯秉持的原则是：并不是所有背叛都不能原谅，但也并不是所有出轨都支持他们去挽回。

如果背叛的一方是惯性操作或道德人品败坏，为了你的幸福，我劝你及时止损！我当然希望大家都能收获幸福，但如果你暂时不想离开，具体应该怎么做呢？

相信下面的角度，一定对你有用！

1.调整心态，提升自己

首先，被出轨方确实是受害者，但导致出轨行为的因素错综复杂，这里倒不是给出轨方洗白，只是一味的争论对错，起不到任何的积极作用。那首先要做的是摆脱消极低迷状态。找到出轨背后的主要原因，是什么事件，过往矛盾，致使你们的关系出现问题，思考后可以问自己以下问题：

还爱吗？分开会不会对大家都好？ 如果继续你还愿意信任吗？ 如果继续，对方需要做出哪些承诺？可信度有多少？

在答案还没有确定以前，可以慢慢尝试寻找答案，不必着急做出抉择。

2.学会面对，尝试接纳

“别人伤害了我们，我们要把这种伤害持续性拿来伤害自己吗？” 有些被出轨的咨询者说：“他出轨那我也要出轨，我恶心死他””他不让我好过，那他也别想幸福”，这种想法一旦出现是很危险的，很多人会失去理智，通过自残，大哭大闹的方式宣泄自己的情绪，但这显然是“伤敌一千，自损八百”的方法，不管怎么做，都很难做到全身而退，事情越闹越大，所受到的伤害也越深。

不如学会放过大家，尝试接纳现实。 或者寻求专业咨询师的帮助。

3.允许自己失态

如果你想要爬上另外一座山坡，除非你开着直升机，要不然就乖乖地走下山坡进入低谷，再从低谷爬上另一座山坡。

对于深深伤害过你的情绪行为以及加害者，出现的排斥，混乱或者报复心态都是很正常的，万事秉承“允许一切发生”的心态，坚信这些“正常”的行为都会变好，就像切菜切到手，当下的也会做出“啊”的反应，所以不要强迫自己质疑自己。对方是否背叛，你都还是从前那个你。

4.学会柔软，控制情绪。

人都是需要被看见被理解被崇拜的，但人处于弱势或低谷，被他人理解是一个特别能增强自信心的“血包”，我们也可以好好利用这一点，弥补我们作为伴侣没有做好的地方。

举个例子，伴侣和你分居，但他每周都能回来看孩子，那就可以利用这个机会来做一些维护关系和睦的事情，那你就可以说：“虽然我还是记恨你，但是每次一回来，我心里还是挺高兴的，尤其是看到你和孩子玩得这么开心。你确实做了让人很难过的事情，但你能够回来陪孩子，也确实是个好父亲”。这种相对柔软的表达，营造了一种舒适的谈话氛围，同时认可了伴侣的能力，更滋生了对方的“愧疚感”。

5.分析问题，找出解决方案

首先，学会“威慑”，这里的威慑力，不是塑造凶巴巴严肃地气氛，可以理解为利用自己能威慑到对方的东西来让伴侣自己权衡利弊，很多人之所以不离婚是因为在婚姻里有所求有所需，那知道了他的需求，就可以利用这一点来”威慑“对方了。比如：他不想让孩子失去父亲，他好面子，不想背负婚姻失败的枷锁等等，这些都是我们可以利用的，能够威慑对对方利益的点。

比如，对方是一个爱孩子的伴侣，那么你可以跟他说，孩子经常问爸爸去哪了，他好像很舍不得你。如果对方他对你仍然有感情，那你可以利用他的“愧疚感”来唤醒他对你的依恋。但是，这种方法的使用要适度，把握不好尺度可能会适得其反。

6.二次吸引修复裂痕

我曾经的一位咨询者，是一个老公出轨的女士。经过沟通我发现，这位女士性格强势，在婚姻中总是把自己的需求前置，长期忽略伴侣的需求，并以此为对方爱自己的证据，殊不知早已为伴侣出轨埋下了隐患。

此时大家可以尝试「需求吸引」，需求吸引意思是我们要更深刻地去学习和了解男人心理，满足他的需要，让他对你产生需求和渴望，从而建立二次吸引。

1.从“我”为中心表达向“我们”为中心 2.男人想要的其实很简单，一是被崇拜，二是被支持理解 3.女性一定要利用好自己先天的“母性”，温柔平和地表达自己的诉求。

7.专业的心理疗愈

假如你已无法负荷这种痛苦，不知道如何做出选择，内心无比煎熬。或者由于各种原因选择回到关系里，但依然感觉内心委屈不平衡，那不妨寻找专业人士来帮助你，不能一味地陷入情绪，错失更多的机会和主动权。

去找寻关系重建的方法和如何更好的回到关系中。

8.加强沟通，学会倾听

如果内心已有了答案，只不过还不够清晰，那接下来就要看对方的态度了，所以需要坐下来，探讨一下实际情况，综合评判是走下去好，还是分开好，大家可以从下面几个角度来尝试沟通：

对方是否和第三方切断联系，切断始末 是否还愿意继续？
对方是否保证不再犯，可以判断对方话语的可信度。 是否可以根据自己的要来建立“边界感”
甚至可以当着亲友的面，承诺如果再犯，有什么后果？

既然已经尝试沟通，那在沟通过程中要尽量保持平和稳定，表达诉求和倾听都是必要的。

切忌不要一位的指责和谩骂，一味的去发泄情绪。如果只是这样，那沟通也就失去了意义。




遭受背叛未必要绝处逢生，但最多是从头来过。

希望大家面对情感中的坎坷崎岖，能够将其炼化，在从头来过的路上更勇往直前。


如果你的恋爱、婚姻正在面临你难以解决的冲突与危机、或者你有心爱的对象却不知怎么去追求，我建议你可以选择专业的情感咨询来帮助你。


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