如果每个人只有一段婚姻，那么这段婚姻大概会有多少年？
据保守估计，如果30岁结婚，生命终点在70岁，那么两个人要共同生活40年。
也就是说，如果正像每个人期盼的，一生只有一段婚姻，你要和一个人至少过上40年。
谁能保证在此期间永远忠于对方？谁能保证你们之间的爱情可以持久？
除了你自己，没有人能够为你做担保

上次我们说过，在丈夫求原谅的过程中，我们应该如何相处，那么在这个过程中，我们已经做好了一个基础的心理建设：在婚姻中，我要经济独立，思想独立，情感独立，掌握婚姻中的主动权，用“以退为进”的方式，吸引了丈夫所有的注意力。

那今天，我们来说一说，当我们遭遇了被出轨的经历，我既不想离婚，但是心中对他的信任感也已经下降到了0，我不敢相信面前的人，心中始终有一根刺，如何拔除呢？内容有点多，这篇文章，我会分成两部分，上跟下。

拔刺这一个过程，有一个中心，和两个基本的点来进行。

中心点：打破你们之前的关系，你的原谅一定要是出于自愿，不被动，不勉强，没有旁人的逼迫，实实在在是你自己做出来的选择，你是可以为你的选择负起所有责任的。

注意缓解痛苦的方法：向上，增大内心容量；向下，关注自我。

打破关系，原谅是一种自愿行为（案例引出）

我昨天就遇到过一位咨询者，跟丈夫结婚5年半，有一个三岁多的女儿，夫妻生活一直不错，但是没想到丈夫出了轨，前段时间被自己发现了，我谈到“敢于离婚”这一点的时候，她拿出了很多理由来表明她的无奈。

比如说：父母是不会同意的；孩子还小；离婚会被人看笑话；男人出轨也不是什么新鲜事情，既然认错了也没必要离婚...

这所有的理由都已经很明显了，全部都是为了别人，我在乎别人怎么看，我在乎父母的感受，我放不下孩子，所有人都有了，连隔壁邻居的路人甲都有，唯独就是少了自己！

人性本就是自私的，我为什么说“原谅”这件事情，就是要出于自己的自愿才可以。

就是因为只有你自己心里是这样选的，你才能够有能力去化解那些痛苦，去更好的恢复，坚守住你的初心，不去归咎他人，也只有这样你才能够心甘情愿的去接受这个事实，为此付出足够的努力，这就是你的沉没成本。

这是你自己做出的选择，你会为你的行为负责。

千万不要对孩子说 ：“我不跟你爸离婚，可全部都是为了你，你要争气。”类似的话，这无形中加大了孩子的压力，也不要把过多的依赖放在孩子身上，这对于孩子的成长并不是有利的。

所谓的不破，不立，先破了才能再立，破是一个长期的，放下对方的过程。

（1）破是什么？

就是放下对他的情感需求，放下对他的爱，期盼，斩断你们的牵连，这个在上文中我有说到“彬彬有礼”的态度，没看过的，可以去翻一下上一篇系列文。

这也是在表现一种破，我们只有把原先的关系先破坏掉，才能回到起点，重新去进行筛选，理智去看待对方值不值得原谅。

（2）立是什么？

重新搭建起你跟对方的情感，就是在对方求得原谅的过程中，展现出来的就是对方重新在追求你，这是一种自发行为，并不是无奈行为，他不会觉得这是他自己在付出，这个时候，你们的关系联结都会重新开始，这就是你们的二次连接。

这个破碎，放下的过程，是漫长的，也是痛苦的，甚至是坎坷又起伏的，痛苦的时候，我们应该怎么样？

我上面提到的缓解痛苦的方法：

向上：扩大你的内心容量，出轨这件事情激不起你的情绪。

我有一个咨询者，是属于那种，在外人眼中家庭幸福的人，她自己都这么认为，所以家庭是她的全部，当她无意间发现丈夫跟下属关系不正常的时候，已经出轨半年，当时她选择了一个很极端的方式：自杀。

还好被及时发现，老公跪在她面前求她原谅，但是她对生活失去了希望，不知道怎么原谅，也不想着去原谅，唯一的要求就是，去除心中的刺，可以好好生活。

我得知她的职业是：保险规划师。但是业余的时候，她喜欢做瑜伽，本来她就是把这个当做是锻炼身体的娱乐活动，时间久了之后，便越来越有兴趣，她有时候就想着自己是不是能做瑜伽教练？强身健体，还能有一个技能。

我当时就很鼓励她去考证，只要心中有梦想，你挪动脚步，已经成功了一半，有梦想加持的人，都是自带光芒的。

走出失恋最好的方式，是遇到另外一个爱的人；拔掉那根刺最好的方法，就是正视自己的梦想和爱上你自己，缩小爱情在你生活中的位置。

不去关注，没有期待，也就没有需求，而我这位咨询者，也因为自己实现梦想，而慢慢增加魅力。

这位咨询者，只是其中一个，拓展人生宽度的方法真的很多很多。

爱好写作，就可以写文；爱好手工，就可以制作一些小玩意儿，拍拍抖音；乐于助人，就可以选择去做做义工，充实内心，当看见别人因为得到你的帮助，微笑的时候，你会感觉很值得；想在自己的专业领域大展拳脚，也可以去考证，要么不做，要做就做顶尖，慢慢靠近目标。

人生实现自己人生价值的方法有很多很多，等你几年后回过头看看，现在的格局就小了，你的魅力在不停增长，你就是一个筛选者，去筛选哪一个男人值得你携手一生。

关于出轨之后的原不原谅，会出好几篇文，期待一下后续，请大家耐心等待。

如果你们也有一些婚姻上的问题，也可以私信我，或许我可以给到你一些建议。