令你痛苦的并非爱人，而是你们的婚姻模式出了问题

婚姻是就是一场持续的修行，不管你是否婚配，这都是我们早晚要面对的人生议题。在我做婚姻家庭咨询师的几年里，接待了太多的婚姻引发的心理问题，有的人觉得婚姻没有生机，看不到未来的希望；有的则是持续的家庭暴力或者语言暴力；还有一些是爱人精神出轨或者身体出轨产生的信任危机，再者就是家庭中的生活琐碎、婆媳矛盾导致的身心疲惫。

上述的这些问题，就像我们生病，只是内在问题的外表表现方式。如果只是去处理“外表”问题，我们很容易陷入解决问题的黑洞中。那怎样从婚姻的相处中避免婚姻危机，这是每个家庭都要去花时间研究的，而最重要的就是双方的互动方式。因为从两个人相识的第一句话，再到相知、恋爱、婚姻、家庭稳固都离不开互动。那哪些互动是不应该在婚姻里出现的？哪些互动具有杀伤力？我将通过以下的论述，来提醒婚姻中的人们，一定要注意你们的互动方式，避免让婚姻亮起红灯。

一、指责：容易从“事实争执”转变为“攻击人格”

首先我要说的是指责。就是大家说的“吵架、争执”。

记得我们之前的文章中有提过一段爱情有三个磨合期。而婚姻中指责比较频繁的就是在第三个磨合期中。有了孩子之后，二人世界变成了三人天下，且唯小独尊。那怎样抚养孩子，怎样做才是科学的，到底谁说了算？这些问题很容易擦出火花，引发争执。当争执了一段时间后，就会由“事实争执”在不知不觉中转变为“攻击爱人的人格”。

例如婚姻种常见的几种情况：

语言情境1：

你说你会洗宝宝的衣服，这也叫会洗吗？尿渍都还在。凉的这么厚多久才能干？（事实）

就这么点事，你都做不好，还能干什么！（人格）

语言情境2：

孩子哭了，你就会说不哭不哭，她能听懂？都哭成这样了，你不能看看是不是拉了尿了？（事实）

我看你就不适合当爸爸！（人格）

当爱人听到这样具有否定性语言的时候，不少的反应是要么激烈争吵，要么干脆直接不管了。在婚姻生活里，如果经常使用指责的方式来互动，那我们就要注意了，您需要自我转化了。比较好的方式是：一致性回应。那什么是一致性？

就是你在互动沟通的时候，你话语的含义与您的肢体语言、情绪、面部表情、腔调所表达的内容一致。在这样的情况下，你们都会是真诚的，积极的，包含爱意的。用这种直接的方式，爱人更容易接受你所表达的内容信息。

一致性沟通1：

洗完衣服后，我希望你可以晾的均匀一些，这样干的更快，也有利于更好的杀菌，这样就有利于宝宝的健康。

一致性沟通2：

宝宝哭闹，你肯定也很着急吧。你看看她是不是尿了,拉粑粑了？我希望你细致的观察孩子为什么哭。这样你也就不至于手无足措了。

当你在婚姻里不断的尝试温和而直接的表达你的需要与期望，你会发现，你慢慢的不会再被情绪所控制。

一致性的回应并不是什么沟通秘术。它只是一种在真实的情境下，表达你真实自我的交流方法。这种方式可以让你自由的运用身体及语言的艺术，而不伤害彼此的情感。道歉不用刻意的讨好，问题沟通也没必要冷酷，意见不同的时候也无需指责。这样内心的痛苦就会慢慢的减少，增加更多的改变机会，有助于婚姻关系和谐稳固。

二、轻蔑：言词行为表现的高人一等，不甘与之为伍的神情

婚姻里的指责，现对于其他的互动方式是杀伤力较轻的一种。更毒的是轻蔑。轻蔑在百科的释义是藐视、小看、鄙弃。简单的来说就是你觉得比对方高一等，嫌弃并不愿意在一起。而他仿佛罪犯一样等待着你的审判，那些不愿意等待审判的人，就会选择解脱。

我曾接触过这样一对爱人。他们是通过相亲认识的。女方家人见了男方之后，十分强烈的反对两个人交往。认为男方的模样、出身、财富、工作哪样都配不上自己的女儿。他也不属于千里马的类型。可由于剩女的原因，却让两个人走入了婚姻。结婚的那天，女方都带着不满和嫌弃，家里也没有人来，孤零零的一个人出嫁。有了孩子后，她和她的家人的想法仍然没有任何的改观。

这种深入骨髓的嫌弃和轻蔑，充斥着他们婚姻生活的所有互动。女方甚至都不想知道他干的什么工作，去了哪里。而男人因为这种被轻蔑，除了回家后简单的知会一声，很少有其他的语言。其实，并不是男人不想说，而是说出去的话莫名的被嫌弃，被讨厌。

当男人在家庭里发现孩子玩游戏看电视想要约束一下的时候，却没想到孩子狂怒的摔砸家里的东西，嘴里还说着：“你也有权利管我？！”的话。这是我亲身处理过的夫妻之间轻蔑的真实案例。当你用轻蔑的方式对待爱人的时候，整个家庭重心就会出现偏移。

这种深入骨髓，流淌在血液中的厌恶，毫无缘由的轻蔑是相当恐怖的。让对方知道你厌恶他，嫌弃他，解决不了任何问题，只会让冲突、积怨不断增加，破坏婚姻关系。

如何缓解“轻蔑”的婚姻关系呢？就像上面的这对夫妻她霸气的轻蔑，男方不断地退让，但双方都没有要离婚的意思。可是这样的婚姻除了痛苦，又能给他们带来什么呢？在后来的沟通中我知道，她希望和自己同龄的人相比，没有那么另类。而对于男方来说婚姻也能够给予他安全感和归属感。男方的卑微妥协，也让女方感到了自由。

所以，如果你在婚姻中常常轻蔑他，嫌弃他，请让自己安静下来，看看你在婚姻中哪些需求被满足了呢？

当你看清他满足了你什么之后，就懂得他并不是一无是处，相反他满足了你作为人身情感的基本需求，感恩之心自会油然而生。如果能够及时的表达感谢，轻蔑的处境会很快被瓦解。

三、辩护：隐藏指责与伪装的攻击

指责和轻蔑是一种外在攻击状态，在呈现自己的价值和情感关系的掌握。那么辩护，就是抵御攻击的自我保护，作为攻击的承担者，通过辩护保护自己是本能的反应。如同他执矛向你刺来，你的盾必然应声而起。

辩护的方式并不是单一的，它包括性的辩解、愤怒、装无辜委屈、装迷茫。虽然防御是正当的，可以被理解，但是这并不会让争执停止，而且还会使气氛更加紧张。当她特别愤怒的指责你，不管你是反击还是装作可怜无辜，都会让冲突持续升级。对方几乎不可能因为你的辩护而道歉。因为辩护的本质，是隐藏指责与伪装的攻击。

辩护时，潜台词是在说“这不是我的错，问题在于你”

指责：你说你会洗宝宝的衣服，这也叫会洗吗？尿渍都还在。凉的这么厚多久才能干？就这么点事，你都做不好，还能干什么！

辩护：你也没说立刻要穿呀！你又没专门告诉过我，我怎么知道？（无辜）

指责：这事儿还用我和你说，她尿了好几条裤子，你不是看到了吗？！没脑子啊

辩护：我帮助你，就是为了你和我吵架吗？！你闭嘴吧！（愤怒）

在婚姻中，所有的辩护，无论针对什么样的问题，没有人永远是对的。当你发现你处在辩护状态的时候，如果能够及时刹车，就可能阻止一场家庭浩劫。同时也是预防继续破坏婚姻关系的关键动作。只有内心平静下来，我们才能真实的感受对方的语义，展现你的情感状态，再次展开有意义的沟通。

批评、轻蔑、辩护，并不一定按照这样的顺序出现在婚姻中。如果双方不能及时发现，努力扼杀发展，它们就会不断地生长，慢慢的掌控你们的婚姻关系走向，导致其怀疑婚姻价值，最后走向衰亡。

四、冷漠：是所有婚姻关系中最糟糕的一个，没有之一

当婚姻变得毫无生机，彼此都看不到未来，最终会衍变为厌倦对方。并伴随着更残酷的环境—冷漠。这预示着婚姻的僵化已经恶劣到了一定程度。对方或者双方都不在愿意为爱有所努力。我们经常通过委托人的复述，出现这样的画面：当他下班回家，你没有体贴关心，却还指责抱怨的时候，他都不愿再辩护，只是低头不语的玩着手机。他越是不回应，你的分贝越高，他越是沉默不语，你越是情绪崩溃，最终他奋身离家。这将预示着精神交流的封闭，语言沟通的无门。当冷漠的高墙筑起，无论墙内墙外都将变得苍白无情。

冷漠是导致离婚的重要杀手，被冷漠占据的婚姻，就像冰窖一般，毫无温暖可言。令人更痛心的是，在这样家庭环境下成长的孩子，大多数无法和其他人建立情感互动，极其容易成为“冷酷”的人。成年之后往往在建立亲密关系时遭遇坎坷。冷漠的你，选择继续在一起生活，美其名曰“是为了孩子……”，可不知，孩子天生就希望看到父母开心的样子，于是不断的讨好。或是作为家庭中的弱者，承担了大部分冷漠的结果。

这，不得不说是莫大的讽刺。

如果关系已经达到如此地步，并且双方并不打算离婚。最佳的方式是求助于心理咨询师或婚姻家庭咨询师，去梳理婚姻中的错误，释放压抑的情绪，学会表达你们的需求让婚姻归于常态。当一切处于稳定，我们再学习处理矛盾，站在爱人的角度表达爱，让婚姻再次充满幸福和希望是很有可能的。婚姻需要养育，它就像一棵树，虽然果实酸涩，但是你们却舍不得砍伐。那么不如找果农专家进行修剪，指导培育知识，收获美味果实。